[...] grupach konwojowych,żeby dostać 2 tys. na łapę,trzeba wypracować 200-250 godzin miesięcznie w zależności od firmy i od stawki jaką firma proponuje za godzinę pracy,bez perspektyw na podwyżki.W dzisiejszych czasach,wykorzystując trudny rynek pracy niektóre firmy ochrony proponują stawki w dółJeśli dana osoba się nie zgadza na [...]
[...] - 30 sek podskokow kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podkok) - 30 sek boksowanie z cieniem 3. tabata, z 4 cwiczen (kazed 8 razy 20s szybkiej! pracy/10s odpoczynku) - podciaganie ( oczywiscie, z wyskokiem cokolwiek dajesz rade) - pomki - sit -up`y - przysiady ( szybko, masz sie poruszac w granicach 19 przysiadow [...]
[...] barmanów(jeden kolega mi powiedzial w hotelu dopier o o tym) ale ,zeby sikac,pluć czy jeszcze cos podobnego to nie robilem i nie zamierzam malinka dopiero 1-szy dzien w nowej pracy ale stare stanowisko ale tutaj jescze nie pilem... wiec prosze mnie nie wyzywac od pijakow i smierdziuchow Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-12 19:24:58
[...] z Realem Madryt, Juventusem Turyn i Villarreal. Jens stał się jednym z liderów drużyny, przywykł juz do gry na Wyspach i pewnie wychodzi do dośrodkowań. Wypadek przy pracy, jakim było spotkanie z Barceloną, nie powinien mieć wpływu na jego postawę w tym sezonie. Jeśli już to raczej będzie motywacją do jeszcze lepszej gry i zmazania plamy, [...]
[...] tkanki tłuszczowej.podobnie trening szybkosciowy wplatamy 3 do 4 sprintów nie dłuższych niż 200m.Naturalnie bieg ciągły o umiarkowanym tetnie tez zrobi swoje ,tylko w pracy tlenowej organizm wykorzysta nasze sadełko,wtedy tetno nie powinno przekroczyc 130 ud i moze potwac nawet ponad godzinke zwaszajac oczywiscie ze kolega jest w stanie [...]
[...] tkanki tłuszczowej.podobnie trening szybkosciowy wplatamy 3 do 4 sprintów nie dłuższych niż 200m.Naturalnie bieg ciągły o umiarkowanym tetnie tez zrobi swoje ,tylko w pracy tlenowej organizm wykorzysta nasze sadełko,wtedy tetno nie powinno przekroczyc 130 ud i moze potwac nawet ponad godzinke zwaszajac oczywiscie ze kolega jest w stanie [...]
[...] stymulant i związek pomagający w zachowaniu uwagi i koncentracji. Glukuronolakton jest również bezpośrednim prekursorem Tauryny, tym samym pomaga w prawidłowej pracy umysłu i skraca czas reakcji. W warunkach klinicznych, Glukuronolakton okazał się skutecznym środkiem do walki z uczuciem senności związanym z wypadkami drogowymi. [...]
28.03.2014 PIĄTEK - 4 dni do startu PRZEMIAN suple: magnez, o3 płyny: kawax2, woda min 1,5l w pracy + drugie tyle na treningu miska: 3 dni do @ - masakra jakaś jak bardzo mnie ciągnie do jedzenia... praca: 2xkromka razowca z masłem, żółty ser mix brokułowy na parze jogurt grecki ( 3 łyżki ) + maliny :D dom:mielona łopatka+pieczarki+zielenina ( [...]
[...] 1. Sałatka gyros z wczorajszego przyjęcia. TRENING 2. Makaron pełnoziarnisty z grillowanym kurczakiem i fasolką zieloną, bobem oraz brokułami. 3. Koktajl w pracy z truskawkowym białkiem. 4. Makaron pełnoziarnisty, kurczak grillowany + leczo. Zjadłam połowę, bo już nie miałam ochoty, a w zamian dołożyłam winogrona. Orzechy [...]
[...] egzamin, także od jutra wracam na właściwe tory i rano lecę na trening :). Dzisiejsza szamka: http://i.imgur.com/5LpUpVX.png 1. Tradycyjnie, owsianeczka. 2. Szejk w pracy. 3. Makaron/grillowana pierś/fasolka/bób/brokuł. Orzechy włoskie. 4. Baton proteinowy. Kromka chleba z dorszem z wczoraj. Orzechy włoskie. 5. Owsiane gwiazdki %-) z [...]
[...] jak barki kończysz 7kgx8, to na klatkę mogłabyś pocisnąć więcej, bo to większa partia niż te barki). Fajnie, że rzuciłaś słodycze ;-) No i Twoje posiłki wyglądają smakowicie (chociaż widzę, że czasem używasz składniki typu gotowe frytki, mąka pszenna, ale rozumiem, że po prostu nie masz parcia na hiper czystą miskę). Powodzenia w dalszej pracy!
[...] 1. Zapiekana owsianka z bananem i gorzką czekoladą. TRENING 2. Ryż basmati, mieso z piersi z kurczaka, mix sałat. Dwie muffiny gryczane domowej roboty. 3. Koktajl w pracy. 4.Śledź w sosie salsa domowej roboty, dwie kromki chleba żytniego. 5. Jajecznica z trzech jaj. Nieplanowanie garść orzechów. http://i.imgur.com/FDSTH9m.jpg Trening [...]
[...] jest tak tragiczny? Wczytam się później dokładnie w to co mi wysłałeś, ale już widzę z góry założone dni treningowe np. w poniedziałek, środę i piątek, a przy moim trybie pracy tak się niestety nie da. Podstawowe ćwiczenia chyba robię? Robię M.C. na jednej nodze zamiast normalnego, bo mam problem z plecami i przy zwykłym czuję dyskomfort, tak [...]
[...] przepisy itd. ale jescze czuję spory metlik. Natomiast dziś był dzień idealnej miski, wszystko jak w rozpisce, a do tego sporo warzyw. Słabiej z treningami, bo po 10h pracy i zakupach nie dałam rady. W pracy trochę się ruszłam, bo 5 razy wbiegałam po schodach na 5 pietro.. niby nic, ale lepsze to niż winda. Od jutra mam 10 dni urlopu i mam [...]
[...] Z rana jest 100gram musli wielozbożowe z 5 białkami i jednym żółtkiem w formie omleta na oleju słonecznikowym obecnie (lub zamiennie oliwa z oliwek, pestek winogron). W pracy zależy kanapki na pieczywie pełnoziarnistym , owoce, warzywka, dodatkowo 40gram koncentratu białkowego. NA obiadek ryż brązowy, makaron, ziemniaczki dobre mięsko kurak, [...]
BdWielki - dzięki jeszcze dużo pracy mnie czeka ale nie poddaję się i do celu zmierzam małymi kroczkami... Sene - myślę, że obecnie jest 270kg na 100%. Idę w ciężar i max 2-3 powtórzenia. Nigdy nie wiem jak z formą na dany dzień dlatego ostatnio wyszło tak dobrze <ma nadzieję, że będzie tak zawsze> Koksa92 - dzięki, mam nadzieję, że lektura [...]
[...] lub nutellą 9.00 - jabłko raczej duże, pieczywo pełnoziarniste + szynka lub kurak 12.00 - makaron 100gram + 40gram SP lub kanapki 15.00 - na szybkiego przed wyjściem z pracy owoc 16.30 - pierś z kuraka 200-300gram + ryż brązowy 100gram (lub makaron 18.00 - trening 19.30 - banan + 70gram carbo + 50gram SP 80% 20.20 - ryż brązowy 70gram + [...]
Buildmas - mniej więcej tak wykonuję + wyciąg drążek prosty blisko wyciągu. Czas pokaże czy uda się poprawić proporcje. gkabulski - jeszcze duuuużo pracy mnei czeka ale wiesz powoli do przodu Wodynie - jak możesz uwzględnij proszę zamiennie dociąganei z całym MC. Kolano już na 95% jest sprawne także mogę już chyba jechać... Dzisiejszy trening [...]
[...] odkopać swój malutki dzienniczek pełen uwag i jedynek Dzisiaj piękny dzień (pomimo deszczu ). Wygrany zakład z kolegą , że BARCA wygra i wygrała jeszcze w jakim stylu W pracy znalazłem 50zł a , że nikt się nie zgłosił to se wziąłem Do pełni szczęścia jeszcze tylko potrzebowałem dobrego treningu i tak w sumie było... Barki lekko, plecy i [...]
Ogry reaktywacja - esencja SFD
